指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 南宫28

许多老年人如今已将手机融入日常生活，白天家务时听短视频，深夜则伴着昏黄灯光在被窝里刷到睡意袭来。

根据《2025银发人群洞察报告》的数据，截至2025年11月，中国银发网民月均移动互联网使用时长已达135小时，同比增长11.1%，显示出老年群体从“被动触网”转向“深度沉浸”的趋势。然而，在享受指尖的乐趣时，他们可能未意识到，每一次低头、每一次凑近屏幕，都在累积着不可逆的慢性损伤。

老年人低头玩手机引发颈椎问题

老王退休后生活规律，但近两年颈部不适感挥之不去。在北京老年医院康复医学科，他描述颈部僵硬、偶尔头晕，如同“肩膀绷着一根弦”。医生诊断他存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而长期低头看手机是导致近期疼痛加剧的直接原因。

老王习惯利用碎片时间或休息时玩手机，观看赛事视频、直播，甚至追短剧。尽管他自称“有事就放下，不耽误”，但频繁的低头动作已为颈椎埋下隐患，并导致头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也出现干涩、异物感，眼科医生同样建议他减少手机使用并改掉低头习惯。

主治医师邢方印表示，门诊中相当一部分颈肩痛老年患者都提及长期低头看手机或平板电脑的习惯。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者比例也在上升。与年轻人颈椎问题多源于伏案工作不同，老年人颈肩不适的新诱因包括手机使用时间过长和姿势不当。窝沙发、倚床头等“舒服姿势”反而使颈椎处于扭曲承压状态，长期如此导致肌肉紧绷、循环不畅，酸痛僵硬成为常态。加上老花眼，为了看清屏幕，他们会不自觉地将手机凑近，头部前倾更甚。

“数字眼疲劳”加速眼部机能衰退

手机屏幕对眼部的损害比颈肩酸痛更为隐蔽。一些老人退休后视力迅速下降，易疲劳、干涩、视物模糊，迎风流泪，并将其归因于“正常衰老”。

张阿姨，60多岁，因退休后独处时间多，养成了刷短视频的习惯，一小时转瞬即逝。起初只是眼睛发酸，后发展为频繁干涩、视物模糊、吹风流泪。直到视力明显下降影响生活才就诊。排除了眼底病变等，医生诊断为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，记者观察到许多老人都在低头看手机，即使结伴前来也鲜少交流，沉浸在短视频或游戏中。当被问及手机使用时长，多数老人回答“不多，就是随便翻翻”，但这种“随便翻翻”正在加速眼部机能老化。

陈冬军主任指出，手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼部付出更多调节和辐辏努力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，加上老花眼，更容易诱发视疲劳。他强调，老年人不仅要警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。

陈冬军还提到，老花眼已提前至35至40岁人群，长期盯屏幕是视功能提前老化的主要原因。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然过程，但长时间近距离看手机会大大加速这一过程。屏幕蓝光会引起脂质过氧化、光感受器丢失及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损害。尤其值得警惕的是，睡前在黑暗环境中看手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升，可能致视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

许多老人发现自己难以放下手机，即使身体不适。医生认为让老年人彻底戒断手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨帮女儿带孩子，夜深人静时才得以放松，养成了睡前刷手机、听声音才能入睡的习惯。为不打扰家人，她常戴耳机入睡，听着听着就睡着了，视频声音仍在继续。近两年，家人发现她看电视音量越来越大，日常交流中反应变慢、常听岔音。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。他提醒，在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，内耳损伤风险会成倍增加。

李长青还提到，许多老人认为听力下降是“小事”，迟迟不愿佩戴助听器，导致听觉“用进废退”，大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力退化，即使后期佩戴助听器，效果也会大打折扣。此外，一些老人误认为听力下降是“正常衰老”，忽视了早期可治愈的问题，如棉签遗留耳内、耵聍栓塞等。这些问题若不及时处理，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。